健康な体を作るために|良質なサプリメントを選定して健康な生活|馬プラセンタという選択肢

良質なサプリメントを選定して健康な生活|馬プラセンタという選択肢

健康な体を作るために

栄養補助食品

免疫力を高めることは、私達が生きていく上で大切なことです。免疫力を高めることによって、風邪や病気などの感染症やガンなどの予防につながります。普段の生活で気をつけることは、規則正しい生活を送ることです。適度に運動をして、バランスのよい食事を摂り、しっかりと睡眠時間を確保することが健康な体作りの第一歩となります。またストレスをためこんでしまうと、免疫のバランスが崩れることにもつながりますので、リラックスして気分転換をすることも重要です。これからの季節、寒さのせいで体が冷えやすい状態になりますので、体を温めることも免疫力を高める効果があります。体温を上げることで免疫細胞が体内でより活発に働くようになり、外からやってくる病原体から体を守ってくれます。

健康な体を作るために、免疫力を高める食品を心がけて普段から摂取すると良いでしょう。ヨーグルトは腸内環境を整え、便通を良くするだけでなく、免疫細胞も活発化させる作用があります。また、にんにくに含まれるアリシンという成分には強い抗菌作用があり、細胞内に浸透して免疫力を強化してくれます。バナナは白血球を活性化し、他の果物に比べると免疫力を高める働きが優れています。黄色いバナナよりも、黒い斑点が出ているくらいの熟したバナナのほうがより効果があります。冬は栄養を蓄えるのにも適した季節ですので、毎日の食事のバランスを考えると共に、免疫力を高める食材を少しでも取り入れ、家族の健康を守るように工夫することが大切です。